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3. "요요현상"이란?

식이요법에 의한 다이어트로 한때 체중이 감량되었다가 다시 원래의 체중으로 급속하게 복귀하거나 그 이상으로 증가하는 현상. 

요요란 아이들의 장난감으로 동그란 원형 가운데에 막대를 축으로 하여 

끈을 매단 것인데, 이 끈을 감아 손가락에 끼우고 늘어뜨리면 내려갔던 

요요가 다시 빠르게 위로 올라오도록 되어 있다. 

체중 감량 후에 다시 체중 증가가 일어나는 현상이 이것과 흡사하여 붙여진 

이름이다. 체중재순환 또는 요요다이어트 현상이라고도 한다. 

일정 기간 절식하면 체내 근육량이 감소하고 이로 인해 기초대사량이 

낮아진다. 기초대사량이 낮아지면 식사량이 다이어트 이전과 같거나 

그 이하가 되더라도 낮아진 기초대사량만큼의 잉여 에너지가 생긴다. 

이런 잉여 에너지가 가장 축적되기 쉬운 형태인 지방으로 체내에 

남게 되어 체중 증가의 원인이 된다. 또한 다이어트 초기에는 체내의 

수분 손실 때문에 체중 감량이 일어나지만 일정 기간이 지나면 

단백질과 탄수화물이 다량의 수분을 함께 저장하기 때문에 체중이 

빠른 속도로 증가한다. 우리 몸은 환경 변화에 대하여 항상 일정한 

상태를 유지하려고 하는 성질이 있다. 이 때문에 다이어트로 급격하게 

체중이 줄어든 경우 우리 몸은 이것을 회복하려고 작용하게 된다. 

따라서 식이요법을 통한 다이어트 후에는 요요현상이 일어나지 않도록 

적절한 관리를 하는 것이 중요하다. 다이어트 실패와 요요현상을 자주 

겪게 되면 심리적으로도 좌절감과 우울증이 생기고 건강에도 좋지 않으므로 

주의한다. 또한 다이어트를 할 때 식이요법에만 의존하지 말고 적절한 

근육운동을 하여 축적되는 지방을 소비하는 것도 요요현상을 피할 수 

있는 방법이다.