쓰리앤포 소식

수박은 참외를 비롯한 복숭아, 자두 등과 여름을 대표하는 제철과일입니다.
수박은 쌍떡잎식물 박과 채소로 오이, 호박, 멜론 등과 같은 부류에 속하며 원산지는 아프리카이며, 고대 이집트 시대부터 재배가 되었다고 합니다. 수박은 칼로리가 낮고 수분 배출이 많은 여름에 좋은 과일이며 항암, 항산화 효과가 뛰어난 라이코펜 성분을 다량 함유되어있어 젊음의 과일로 불리기도 합니다.
동의보감에는 성질이 차고 맛은 달면서 매우 담백하며 독은 없다고 기록되어 있으며 답답하면서 목이 마른 것을 풀고 서독을 없애며 속을 느긋하게 하고 기를 내리며 소변을 잘 나오게 하며 헬리(급성 전염병인 이질의 하나)와 입이 허는 것을 치료한다라고 되어 있습니다.

※ 수박의 효능
① 수박의 효능 중에서 중요한 부분이 항암효과입니다. 수박에는 라이코펜이라고도 불리는 리코펜이 들어 있어 항산화 작용과 암세포 성장을 억제하고 예방하는 효과를 가지고 있습니다. 특히, 남성의 전립선 암과 여성의 유방암에 도움이 된다고 하네요. 또한, 수박에는 ‘시트룰렌’이라는 성분이 포함되어 있어 이 성분은 항산화 작용을 포함하여 노화방지, 근육 증강, 피로회복 등의 다양한 효과를 가지고 온다고 합니다. 그리고 수박에 포함된 비타민 A도 항암효과를 가지고 있다고 합니다. (구강암과 폐암 예방에 도움을 준다고 하네요.) 그 밖에 B-카로틴, 클립트산틴, 루테인, 제아잔틴 등의 성분들로 인하여 항암효과가 있다고 하니! 여름철 흔하게 보는 수박이지만 엄청 귀한 과일이네요!
② 다이어트 효과 수박은 칼로리가 낮은 과일입니다. 그리고 식이섬유가 많이 들어가 있지요. 그 결과 식이섬유로 인해 포만감은 오래 느낄 수 있고 칼로리는 낮기 때문에 다이어트에 도움이 된다고 합니다^^ 다이어트에 적인 야식과 폭식에 큰 도움이 되겠죠? 또한 ‘시트룰린’이라는 성분이 포함되어 있어 지방이 축적되는 것을 막아준다고 합니다. 다이어트 식단으로 ‘수박’을 추가하는 것 어떠세요?
③ 피부미용
첫째로, 수박에는 수분이 많이 포함되어 있기 때문에 부족한 수분을 보충해주고 피부 보습에 효과가 있습니다.
둘째로, 수박에는 풍부한 비타민A가 들어있습니다. 이 성분은 눈의 점막과 피부의 건강에 도움을 주고 노화와 주름을 방지하는 효과가 있고 피부의 트러블을 막아줍니다.
셋째로, 수박에는 ‘리코펜’과 ‘베타카로틴’이라는 성분이 포함되어 있습니다. 이 성분은 피부의 손상을 막아주고 피부를 탄력 있도록 만들어 준다고 합니다.
넷째로, 비타민 C와 리코펜 성분으로 인해서 여드름과 같은 피부질환 예방에 도움을 준다고 합니다. 그리고 리코펜으로 인해 자외선으로부터 피부를 보호하는 효과까지 있다고 합니다.
노화방지 항암효과를 발휘했던 리코펜(라이코펜)이라는 성분은 활성산소를 억제함으로써 암을 예방하는 기능뿐 아니라 노화를 방지하는 역할까지 한다고 합니다. 수박 속의 “리코펜!” 너무 귀한 성분이지요?
⑤ 불면증 수박에 포함된 성분 중에는 ‘콜린’이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 몸과 마음을 안정시켜주고 뇌를 활성화시켜준다고 합니다. 그래서 불면증을 예방하거나 개선하는 것을 포함하여 기억력, 집중력에도 도움을 준다고 합니다.
노화방지 항암효과를 발휘했던 리코펜(라이코펜)이라는 성분은 활성산소를 억제함으로써 암을 예방하는 기능뿐 아니라 노화를 방지하는 역할까지 한다고 합니다. 수박 속의 “리코펜!” 너무 귀한 성분이지요?
⑤ 불면증 수박에 포함된 성분 중에는 ‘콜린’이라는 성분이 있습니다. 이 성분은 몸과 마음을 안정시켜주고 뇌를 활성화시켜준다고 합니다. 그래서 불면증을 예방하거나 개선하는 것을 포함하여 기억력, 집중력에도 도움을 준다고 합니다.
⑥ 면역력 강화 수박에는 비타민을 포함한 다양한 성분이 풍부하게 들어있어서 면역력이 좋아지고 감기 예방에도 효과적이라고 합니다. 특히, ‘리코펜’ 성분이 면역력에 많은 도움을 줍니다.
⑦ 눈 베타카로틴, 비타민A 성분으로 인해 눈에도 좋은 과일이라고 합니다. 야간 시력에도 도움을 준다고 합니다. 곧, 야맹증 예방에 도움을 준다는 것이지요.
⑧ 간의 기능 향상과 숙취 해소 수박은 간의 기능 향상에 좋다고 합니다. ‘아르기닌’과 ‘시투룰린’이라는 성분이 들어 있는데, 이 성분은 간에서 요소의 생성을 빠르게 하여 혈압이 낮아지게 하고, 알코올 분해에 효과가 뛰어나서 숙취 해소를 돕는다고 합니다.
⑨ 피로회복 풍부한 비타민 C로 인해서 피로회복에 도움을 줍니다. 비타민 C는 속껍질에 더 풍부하다고 하니 참고해주시고요. 또한, 수박에 포함된 당분은 우리 신체에 흡수가 잘된다고 합니다. 피곤한 몸을 회복시켜주고 해열, 숙취, 신경안정, 해독 효과까지 있다고 하네요.
⑩ 혈관 건강 (성인병, 콜레스테롤, 고혈압, 당뇨병) ‘쿠르트비틴’이라는 성분과 칼륨, 식이섬유로 인해서 콜레스테롤 수치를 낮추는 효능이 있다고 합니다. 또한, 칼륨 성분이 나트륨 배출을 돕기 때문에 혈압 조절에 효과가 있고 리코펜이라는 성분으로 인해 혈당을 낮추는 효과가 있다고 합니다. 그래서 당뇨병, 고혈압, 심장병 등 각종 성인병 예방에 도움을 준다고 합니다.
⑪ 노폐물 배출 작용 수박은 노폐물 배출에 도움을 준다고 합니다.
⑫ 골다공증 예방 ‘리코펜’이라는 성분이 골다공증을 예방하고 개선하는데 큰 도움을 준다고 합니다.
⑬ 신장기능 개선 ‘시투룰린’ 이라는 성분이 들어 있어서 몸속의 노폐물 제거를 도와주어 신장의 기능을 개선하는데 좋다고 합니다.
⑭ 갈증해소 수분과 각종 영양소가 풍부하여 갈증해소에 도움을 주는 아주 좋은 과일입니다
※ 주의사항과 부작용
① 수박은 차가운 성질을 가지고 있습니다. 그래서 여름철에 몸속의 열기를 내려주는 데에 효과가 있습니다. 그렇기 때문에 몸이 차가운 사람은 주의해야 합니다. 너무 많은 수박에 한꺼번에 먹지 않는 게 좋겠죠
② 수박을 먹고 배탈이 자주 나는 사람이라면 차가운 수박보다는 상온의 수박을 약간씩 먹는 것이 좋습니다. 아니면, 냉장고에서 수박을 꺼낸 뒤에 조금 시간이 흘러서 찬기가 사라진 뒤에 먹는 것이 좋습니다

무더위가 극심한 한여름에 수박으로 더위도 식히시구요, 쓰리앤포 제질식으로 다이어트와 건강관리도 함께 하시길 바랍니다.

감사합니다.
이승준 올림.